7 cara hidup sehat

Hallo sobat? bagaimana sih menerapkan 7 cara hidup sehat..

Terkadang, 7 cara hidup sehat ini membutuhkan komitmen berkelanjutan dari hari ke hari dalam jangka panjang agar terhindar dari resiko penyakit yang tidak diinginkan di masa tuamu. Seperti apa 7 cara hidup sehat itu? 

Berikut 7 cara hidup sehat yang dapat kamu terapkan untuk hidup menjadi lebih sehat. 

1. Istirahat cukup

Membiasakan istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur kamu terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Idealnya adalah tidur minimal 8 jam tiap harinya. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang dapat membantu tubuh untuk beristirahat dengan sehat.

Mengetahui kondisi kesehatan

Kamu dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah kamu mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, selalu periksakan diri (check up) ke dokter umum atau dokter spesialis secara rutin dan berkala. Manfaatkan juga kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter mengenai seputar program pola hidup sehatmu.

2. Kontrol aktivitas fisik.

Apakah kamu rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar merekomendasikan agar sebaiknya kamu berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan, seperti jogging pagi.

3. Catat makanan yang kamu konsumsi

Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka kamu mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.

4. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan

Pertimbangkan untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, begadang larut malam, makan makanan junkfood, dan minum minuman beralkohol. Hal tersebut akan membahayakan kesehatanmu dan mengundang penyakit yang beresiko. Sebaiknya kamu tinggalkan kebiasaan itu demi program pola hidup sehatmu mulai dari sekarang.

5. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi

Ganti kata-kata sugesti “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi, seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk menerapkan pola hidup sehat, karena mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makananmu.

6. Mengelola stres

Stres adalah hal yang tidak dapat terhindarkan. Namun, kita dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk rileks dan melakukan hobi, dan melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut disyukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.

Tweet